照顧好自己

 我喜歡幫助別人。我很樂意說“是”，但我們很容易過於專注於滿足他人的需求並達到他們的期望，從而將自己置於次要地位。工作上有要求，討好老闆和同事。有家庭壓力，讓你的配偶快樂，養育孩子，讓一個孩子踢足球，練習另一個孩子跳舞。人們跑到雜貨店，試圖做出每個人都喜歡的完美晚餐。然後就去參加鄰居的生日派對。家庭度假套餐

我們不能讓任何人失望，但有時為了完成你的命運，你必須知道自己的極限。你是上帝的創造物。他賦予了你才華和夢想。你很有價值。花時間恢復活力、重新充滿活力非常重要。你不應該忙到沒有時間獨處、沒有時間歡笑、沒有時間健康飲食或運動。你需要停機時間。您需要做一些事情來幫助您保持平衡。如果你只用了一半的錢，就很難繼續向其他人傾注。如果你精疲力盡、不知所措，就很難完成你的命運。當人們從您那裡提取大量資金時，您必須確保存入大量存款。

如果你一直在付出，卻從不補充，你就會精疲力竭，帶著英雄心態生活是危險的，這種心態說，我必須一直堅強，必須參加每場比賽。我必須成為超級媽媽。我不能說不。如果我這樣做，人們會怎麼說？你給他們多少，人們就會索取多少。如果你願意的話，他們會讓你一天24小時工作，但當你精神疲憊、情緒疲憊、身體疲憊時，這不僅僅是對你的傷害。這對你的家人和周圍的人造成了傷害。不僅如此，它也不健康。它使您生活在壓力之中。除了你之外，沒有人可以做出這種改變來照顧自己。你必須是那個說，我要做一些調整的人。我要讓自己保持健康。我要確保照顧好自己的情緒健康，照顧好上帝給我的這座聖殿，拒絕也沒關係。

那些指望你表現出色、陪伴在他們身邊的人可能永遠不會說，為什麼不休息一下呢？晚上請假，花時間做自己想做的事。我來掩護你。他們並不總是知道你的情緒已經耗盡，你的電池已經耗盡。只有你可以衡量這一點。當你退後一步照顧自己時，人們可能會說，這是怎麼回事？超人你在哪裡？你必須告訴他們，超人回到了電話亭，暫時變回了克拉克肯特。超人累了。超人需要休息。超人必須恢復平衡。不是每個人都會喜歡它，但是您的健康和情緒健康對於擁有執行上帝為您制定的計劃所需的耐力非常重要。

當你做出這些調整時，如果你感到內疚，請不要感到驚訝，我應該提供幫助。我應該去我鄰居家。我應該會工作到很晚。不要因為做那些讓你失去平衡的事情而感到內疚。你不能一直工作，一直服務家人，一直為他人堅強。有時像耶穌一樣，你需要抽離。你需要一點時間來充電。當耶穌在世上時，他週遊各地醫治人們，在會堂裡教導人，鼓舞人們，花時間與他的門徒在一起。他所到之處，都有需求。人們會過來問，你能治好我的孩子嗎？你會來我們城市嗎？你會來我家嗎？我可以摸摸你的袍子邊緣嗎？

人們不斷地要求他的時間和精力。作為神的兒子，他擁有令人難以置信的能力恩膏和智慧。他有很多東西可以提供。他喜歡幫助別人。但有時他也很累。經文說他會遠離人群，到山裡獨處，這樣他就可以恢復活力。他可能會感到內疚，可能會想，夥計，有這麼多的需要。有人需要治愈，痲瘋病人需要淨化。我不能休息。但耶穌知道他必須照顧他的聖殿。而有些人之所以不享受生活，就是因為他們的帳戶透支了。他們擅長讓其他人提款。他們努力工作，努力滿足期望，讓每個人都高興，但他們卻無法得到滿足。敬虔的投資計劃家庭度假套餐

儘管你周圍有各種各樣的需求，儘管你的孩子、你的配偶、你的老闆、你的朋友都指望你做什麼，就像耶穌一樣，你必須有這些時間獨處並為自己充電。當你生活得精疲力竭、精疲力盡時，你的生產力就不會那麼高。你將沒有耐力去克服挑戰或誘惑。你不會像你應該的那樣享受你的家庭。將會有更多的爭吵和衝突，但當你恢復平衡並把自己放在首位時，你會驚訝地發現會發生什麼。

耶穌說要愛人如己。這意味著你需要愛自己才能愛別人。你需要對自己有恩典，才能對別人有恩典。你需要照顧好自己，這樣你才能照顧別人。所以要愛自己。是的，你想成為一個偉大的父母，但你不必成為一個超級父母。是的，你想在工作中表現出色，但你不必工作到精疲力盡的程度。想要在教會當志工是件好事，但你不必接受每一個機會。如果耶穌知道自己的極限，並且體認到休息的重要性，那麼我們也應該這樣做。我們可以嘗試做一切事情。我們可以嘗試成為超人，但這不健康，也不是上帝最好的。因此，脫掉斗篷，讓你的生活和優先事項恢復平衡。我發現當我和那些激勵我追求上帝最好的人在一起時，我是最快樂和最健康的。我的妻子維多利亞是我和其他許多人生活中令人難以置信的智慧和鼓勵的聲音。我想和她坐下來討論其中一些策略，這些策略多年來幫助我們的教會、我們的家庭和我們的關係變得更加牢固和健康。喬爾歐斯汀：我們談論的是照顧好自己，維多利亞一直是個非常有愛心和愛心的人。她會為你和其他人做任何事。我記得維多利亞，尤其是在我們結婚的早期，我必須鼓勵你，維多利亞，你必須花時間陪伴你。你會起床，熬夜，為別人工作，在這裡管理人們，但我認為這是很多人，尤其是母親的一種傾向，就是為其他人做一切。但最終你還是會落得精疲力竭的下場。你的情緒並沒有達到應有的健康與堅強。但我想這就是為什麼我意識到我們是一個由三個部分組成的人。我們是情感上的，我們是身體上的，我們是精神上的，這些天我們都很忙。我知道你們非常忙碌，但我知道，如果我想在周末演講和分享時做到最好，我必須花時間，一周內必須有時間娛樂。我們必須有時間笑。總是會有問題。挑戰總會存在，但我們必須努力說：我想保持自己身體、情緒和精神上的健康。維多利亞歐斯汀

: 是的，我想是的。我想我還是會做任何事。我的孩子都這麼說。我的孩子說，如果能幫助我們的話，媽媽會去另一個國家生活。如果對我們有幫助的話，她會花三天時間去做一些事情。我仍然這樣做，但我認為這來自於這樣一個事實：我猜我的成長方式，我有一個偉大的媽媽、爸爸和兄弟以及一切，但就像我們一直在走，而我媽媽總是在做。她總是在做某事。所以我想我了解到你也可以玩得開心。您也可以做這些事情並且享受樂趣。所以我試著把它給我的孩子們，所以我總是確保我去，嘿，你們都玩得很開心，或者你們都會玩得很開心，而按照我自己的本性，你們會玩得很開心就像，好吧，我們得去完成這件事。我們必須這樣做。是的，我會很享受這樣做，但我不會主動去思考這有多有趣。這樣有道理嗎？所以我必須學習這一點，有一天我聽到這個人談論領導力的事情，他說，你是否有一個員工或一個同事，當你看到他們笑得很開心的時候，因為他們工作不夠努力而讓你生氣？我對此深有感觸。不是說這會讓你生氣，而是你只是想，好吧，現在不是笑的時候。我們必須完成這件事。我認為我們可以進入這些循環，我們可以認為我們必須做、做、做、做。但我們必須笑。我們必須照顧好自己。我們必須抽出時間來娛樂。我知道你和我，我們喜歡騎腳踏車。我們有時喜歡到後院去，坐在後門廊上聊天。但我們確實已經學會了這樣做。我知道生活也會有一點放鬆。不必總是那麼忙，所以你必須優先安排時間去做這件事。但即使是我們現在，我認為我們在這方面已經做得更好了，不是嗎？

喬爾奧斯汀： 是的。是的。嗯，我認為我們肯定有，即使是新冠疫情，雖然有一些負面的影響，有些人失去了生命，但也有一些積極的變化。我認為這讓我們所有人重新評估什麼是重要的，我們如何花費我們的時間和精力，我認為很多人和我們一樣，從某種意義上說，你可以一直工作。照顧好自己很重要。我想我的父親。我父親出身於大蕭條時期，他們一直在工作。他沒有錢，所以他有令人難以置信的職業道德。嗯，他從來沒有休假過。他週日早上、週日晚上、週三晚上都講道。他從來沒有休假過。事實上，他會去印度，我們每年會和他一起去印度幾次，他稱之為他的假期。但他回來後會更加休息、精神煥發、精力充沛，我們總是鼓勵他，爸爸，你必須離開。但他沒有看到。他不是那一代。但當我開始牧師時，我想，我不能一年講道 52 週。我的意思是我可以，但我不會有任何好處。但我會做四次，週日休息一次，然後做四次類似的事情。但我發現什麼對我有用，最重要的是你有責任。上帝給了你生命、呼吸和居住的身體，照顧它是你的責任。這意味著不能一直工作。這意味著有時要說“不”，這意味著可以有時間放鬆，然後我就去運動。我現在每周和喬納森一起打四到五次網球。我喜歡鍛鍊身體，騎自行車。我們去散步，但我只是認為有很多人會照顧其他人，但也要確保你照顧好自己。

有時候，當我們感到不知所措和精疲力盡時，問題並不是別人的期望。這是我們自己的期望。如果我們沒有做我們認為需要做的一切，我們就會感到內疚。如果我們不能滿足每個人的需求。畢竟，我們認為我們有能力、有天賦、有恩膏，但你也有肉體。正如耶穌向我們展示的那樣，我們的身體是有極限的。耶穌必須離開才能保持最好的狀態。如果他生活得很疲憊，他就會虧待自己。他能做的最好的事情就是重新充電。您需要定期留出時間來補充能量。不要犯在透支帳戶中過生活的錯誤。

如果你在赤字的情況下進入新的一周，同樣的需求也會存在，但你不會有任何東西可以給予。當你感到不知所措和沮喪時，你的工作效率就會降低。改變並不難。只需要恢復平衡即可。定期開始為你花時間。什麼可以補充你的能量，什麼可以增強你的精神，什麼可以讓你充滿活力。這可能意味著你必須對某些事情說不。你可能會讓一些朋友失望。抱歉，週一晚上我不能去那裡。這是一個新季節。你必須告訴你的孩子，今年秋天你不能在七支不同的球隊踢球。選擇你最喜歡的。使徒保羅本來應該前往哥林多市，拜訪他所建立的教會中的人們。他早些時候告訴他們他會來，他們正在計劃他的訪問，但保羅在亞洲遇到了巨大的困難。他在《哥林多後書》中寫道，我們受到了無法估量的壓力。我們如此不知所措，以至於對生活本身感到絕望。

這是使徒保羅，他花了多年的時間進行傳教旅行和教會規劃。他告訴他們，他感到不知所措，認為自己無法繼續下去。要繼續信奉哥林多前書，他需要額外的力量，因為教會內部存在著痛苦的問題，需要糾正和指導。他可能會想，我必須信守對他們的承諾。他們已經在等我了。如果他們不高興怎麼辦？如果他們不明白怎麼辦？但保羅知道自己的極限。是的，他很強。他寫道，我靠著基督凡事都能做。是的，他祈禱了，監獄的門突然打開了，但他明白這個原則，即他有責任照顧自己的身體和情緒健康。他知道，如果他精疲力盡、筋疲力盡、疲憊不堪，他就無法發揮最佳狀態。所以他寫了一封信，實際上是說，對不起，我不能來。他本來可以有英雄心態，認為他們指望著我。我是他們所仰望的人。我不能讓他們失望。

但他脫下斗篷，實質上是說，我不知所措。我得補充一下。一旦我恢復健康、完整、恢復，我就會來看你。有時你必須像保羅一樣勇敢，對太多、對疲憊和耗盡說「不」。不要因為內疚和壓力而做事。我不是說自私地生活。我說的是平衡生活，認識到你必須照顧好自己的身體和情緒健康。是的，對別人好一點。盡可能成為祝福，但也要知道自己的極限。如果你不能每次都成為祝福，那也沒關係。如果你不能像保羅那樣去哥林多，人們可能會感到不安。他們可能會試圖讓您感覺不好，但他們不對您的健康負責。他們不會為你的任務提供任何解釋。試圖滿足別人的期望而錯過自己的命運，這並不是英雄行為。

許多年前，在岩石遍布的海岸線上有一座燈塔。負責保持油羊火焰燃燒的飼養員每月都會得到一次新的油供應。他的主要任務是確保燈塔燈塔發出明亮的光芒，以幫助水手在夜間引導船隻。燈塔物業靠近一個街區。在一個寒冷的夜晚，一位老婦人來了，說她需要油來取暖。飼養員為她感到難過，給了她一些油。這時一位父親敲門說有緊急狀況。他的燈需要油，這樣他就可以連夜趕路去買藥給孩子。守門員毫不猶豫地決定幫助這個公益事業，並把油給了他。另一個人過來說他被困了，需要油來潤滑他的意志。飼養員很同情他，就把油給了他。

接近月底，燈塔的石油供應所剩無幾。他向鎮上發話，讓他們知道他需要更多的石油。但在新的石油到達之前，石油就用完了，燈塔的燈塔也熄滅了。那天晚上，一艘巨輪在暴風雨中迷失了方向，撞上了礁石。噹噹局到來時，管理員非常抱歉。他告訴他們他如何使用這些石油來幫助其他急需它的人。他們嚴厲地告訴他，給你油的目的只有一個，就是為了讓燈保持燃燒，讓光繼續閃耀。有時我們就像這個守門員。我們心地真好。我們想幫助別人，滿足他們對我們的期望，所以我們到處跑，讓他們開心。當我們耗盡石油時，我們的燈卻在熄滅。

你必須讓你的燈一直燃燒，讓你的光芒閃耀，才能讓你自己保持健康、完整和堅強。如果你的火熄滅了，你就無法幫助別人。如果你活在精疲力盡、筋疲力盡、空虛的狀態下，你就不會像你應該的那樣閃閃發光。如果你確實喜歡耶穌，並定期花時間恢復活力和補充能量，你會變得多麼聰明、快樂和走得更遠。這意味著在身體上、精神上和情感上照顧你的太陽穴。太多人都精疲力盡了。你可能會暫時失去平衡，但最終它會追上你。我們需要學會接受拒絕。我們需要了解休息的重要性和力量。你所提供的東西是驚人的。你的天賦、你的才能、你的愛，讓你的光芒永遠閃耀。保持閃亮。如果你這樣做，我相信並宣布你會感覺重擔從你身上卸下來。你會活得更長久、更自由、更健康。你將會擁有更好的人際關係、更多的精力，並成為你被創造的樣子。

豐富的生活從內在開始，然後逐漸外在。你應該成為你最大的鼓勵者，因為沒有你，你就不可能擁有幸福、健康的人生。以下是一些在生活中必須遵守的話語。每一天，我都選擇快樂。上帝把我放在祂的手掌裡。我永遠不必擔心。身為神的孩子，我是無可冒犯的，而且很容易原諒。我原諒，因為我被原諒了。正如經文所說：

——我靠著主和祂的大能，是剛強的。

——在任何情況下，我都會祝福主，因為這是祂所創造的日子。

—神坐在寶座上。他正在命令我的腳步。他滿足我的一切需要。

——我可以把我的憂慮、我的重擔、我所有的憂慮都交給祂。

——我期待明天，但擁抱現在。

——今天我有恩典，明天到來時神也會賜給我明天的恩典。

—我將為那些無法為自己而戰的人而戰，因為我的上帝為我而戰。

——我的安息來自上帝。他是讓我靈魂甦醒的人。

—我就是上帝所說的我，無論發生什麼，我都會充分發揮上帝賦予的潛力。我擁有過豐盛生活所需的一切。

在本系列中，我們揭示了許多可以幫助您活得更長久、更健康的習慣和決定。但你能做出的最重要的決定就是請求耶穌成為你生命的主。我很樂意給你這個機會。你願意和我一起禱告嗎？只要說，主耶穌，我為我的罪悔改。進入我的心裡吧。我讓你成為我的主和救主。如果您做了這個簡單的祈禱，我們相信您已經重生了。我希望你能進入一個基於聖經的好教會，並將神放在第一位。